熱中症に注意しましょう!!

更新日:2023年07月03日

屋外でも屋内でも熱中症に注意しましょう!!

屋内では、迷わずエアコンを使いましょう。屋外では、マスクを外しましょう。

熱中症について

熱中症とは?

 高温多湿な環境により、体内の水分や塩分のバランスがくずれて、体温の調節がうまくいかなくなった状態をいいます。

 重症になると意識がなくなり、危険な状態になります。
大量の汗、めまい、立ちくらみ、こむら返り、だるさや気分不快などの症状に注意しましょう。

こんな時は熱中症に注意を!

  • 気温が高い、湿度が高い
  • 風が弱い
  • 日差しが強い
  • 締め切った室内、エアコンがない
  • 急に暑くなった日

 特に、ご高齢の方やお子さま、持病のある方は熱中症になりやすいので、注意しましょう。
 ご自身の体調に気を付けることはもちろん、周りの方とも声を掛け合って、熱中症を予防しましょう。

熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルス感染症は5類感染症に移行しましたが、引き続き(1)換気、(2)手洗い・手指消毒、(3)マスクの着用(医療機関・高齢者施設・混雑した電車やバスに乗車する時など)は感染対策として有効です。
熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

1 暑さを避けましょう

  • エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
  • 暑い日や時間帯は無理をしない
  • 涼しい服装にする
  • 急に暑くなった日等は特に注意する
  • 外出中は無理せず、冷房の効いた建物で早めに休憩する

       「ひと涼みスポット」をご利用ください(別ウィンドウを開く)

2 適宜マスクをはずしましょう

  • 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
  • 屋外ではマスクをはずす
  • マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、適宜マスクをはずして休憩を

3 こまめに水分補給しましょう

  • のどが渇く前に水分補給
  • 1日あたり1.2リットルを目安に
  • 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4 日頃から健康管理をしましょう

  • 日頃からバランスのとれた食事を心がけ、睡眠を十分に
  • 体調が悪いと感じた時は、無理せず早めに休息

5 暑さに備えた体作りをしましょう

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動を
  • 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
  • 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度で毎日30分程度

高齢者、子ども、障害者の方々は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。
周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

ご高齢の方やお子さま、持病のある方は特に注意しましょう!

  1. ご高齢の方
    • ご高齢の方は、暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。
    • のどが渇かなくても、こまめに水分補給をしましょう。
    • 部屋の温度をこまめに測り、室温を28℃前後に保つようにしましょう。
  2. 子ども
    • 子どもは、汗腺をはじめとした体温調節能力が十分に発達していません。また、晴れた日の屋外では、地面に近いため、熱の影響を受けやすくなります。
    • 顔色や汗の書き方を観察し、こまめな水分補給を心がけましょう。
    • 日頃から暑さに慣れるとともに、熱のこもらない服装を選びましょう。
  3. 持病のある方
    • 心臓や肺、腎臓などに持病がある方も、注意が必要です。

熱中症の症状と応急処置

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう

  1. 軽症:めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない
  2. 中等症:頭痛、吐き気、嘔吐、体がだるい(倦怠感)、力が入らない(虚脱感)
  3. 重症:意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、けいれん、高体温、まっすぐ歩けない・走れない

熱中症の応急処置

出典:「熱中症環境保健マニュアル2022」(環境省)

環境省から発出される熱中症警戒アラートに注意しましょう

熱中症警戒アラートとは

「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、
熱中症予防行動をとっていただくよう促すための情報で、環境省から発信されるものです。

熱中症警戒アラートに関する詳細は下記リンクをご覧ください。

大和市(神奈川県内の観測地点)の熱中症アラートの発令状況は下記リンクをご覧ください。

熱中症アラートが発表されたら、下記リンクをご覧ください。

暑さ指数(WBGT)とは

暑さ指数(WBGT:Wet Bulb Globe Temperature)は、熱中症予防を目的として人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目した指標で、
人体の熱収支に与える影響の大きい 1.湿度、 2.日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 3.気温の3つを取り入れた指標です。

暑さ指数(WBGT)に関する詳細は下記リンクをご覧ください。

関連リンク

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健康福祉部 健康づくり推進課 地域保健活動係
〒242-8601 大和市鶴間1-31-7 (保健福祉センター4階 案内図
電話:046-260-5663

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