保健師・PTが教える5分でOK!!おてがる運動
身体の様々な痛みなどを予防、改善するための動画です。
肩こりや腰痛、膝痛から転倒予防など、日常生活でかかえる身体のお悩みを一緒に解決！！
地域で健康増進などに取り組んでいる保健師と、病院などで病気やケガの方にリハビリを行う専門職であるPT（理学療法士）がお伝えします。
特別な道具は必要なく家にいながらできるため、ちょっとしたすき間時間など日常生活に取り入れて運動してみましょう。
おてがる運動始める前に
2020年6月5日配信
No.01 肩こり予防 （胸と背中を伸ばす） -練習編-
2020年6月2日修正版配信
No.02 肩こり予防 （首の後ろから肩をストレッチ） -練習編-
2020年6月2日修正版配信
No.03 肩こり予防 （肩のインナーマッスルと肩甲骨） -練習編-
2020年6月2日配信
No.04 肩こり予防 （肩を回す運動） -練習編-
2020年6月5日配信
No.05 肩こり予防 （首や肩回りのストレッチ） -練習編-
2020年6月12日配信
No.06 肩こり予防 -実践編-
2020年6月19日配信
No.07 転倒予防 （スクワット） -練習編-
2020年6月26日配信
No.08 転倒予防 （サイドステップ） -練習編-
2020年7月3日配信
No.9転倒予防（フロントランジ）‐練習編‐
2020年7月10日配信
No.10転倒予防（片足上げ）‐練習編‐
2020年7月17日配信
No.11 転倒予防 （ジャンプ） -練習編-
2020年7月31日配信
No.12 転倒予防 -実践編-
2020年7月31日配信
No.13 有酸素運動1.
2020年10月12日配信
No.14 膝痛予防（ふともも、ふくらはぎ）
2020年10月12日配信
No.15 膝痛予防（タオルギャザー）
2020年10月12日配信
No.16 膝痛予防（大腿四頭筋）
2020年10月12日配信
No.17 膝痛予防 -実践編-
2020年10月12日配信
更新日：2022年03月01日