歩く健康づくりについて
「歩くこと」は、特別な設備も必要なく、年齢や性別を問わず、手軽に始めやすい運動です。健康づくりのために、無理のない範囲で歩くことを始めませんか。
歩くことの効果
「歩くこと」は様々な効果があります。
- 生活習慣病の予防
- 体脂肪の減少による肥満解消
- 血圧や血糖値の改善
- 心肺機能の改善
- 骨粗しょう症の予防
- リラックス効果、ストレス解消 など
日常生活の一部を活用する
日常生活の中には歩くことができる機会がたくさんあります。ちょっとした時に歩くことを心掛けてみましょう。
- エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う
- 普段自転車で行っているところに歩いて行ってみる
- 車ではなく徒歩と電車で職場に行く
- 降りる予定の一つ手前の駅やバス停で降り、歩いて帰る
市内各駅間の距離,所要時間は下記ファイルをご覧ください。
市内各駅間の距離,所要時間 (PDFファイル: 65.9KB)
大和市ウォーキングマップを使って楽しくウォーキング
健康普及員が作成した「大和市ウォーキングマップ」では、市内のウォーキングコースを紹介しています。
「かながわの探鳥地50選」で1位になった「中央林間自然の森」や桜をはじめとした四季の花を楽しめる「自然の森・さくらの散歩道コース」、常泉寺や神明神社を訪れ、健康遊具も楽しめる「大和ゆとりの森コース」などがあります。同マップは市役所などで配布しているほか、下記ページからダウンロードもできます。
ウォーキングマップについて詳しくは下記リンクをご覧ください。
同マップを活用して、自然や史跡を楽しみながら市内を歩いてみませんか。
ウォーキングサイン
市は、歩く健康づくりの推進を目的として、ウォーキングサインを設置しています。設置地点から最寄り駅までの「所要距離」「所要時間」「所要歩数」「消費カロリー」を表示しています。
市内の主な設置箇所は下記ファイルをご覧ください。
1.市内の設置個所（全体図） (PDFファイル: 1.2MB)
3.中央林間駅・ポラリス周辺 (PDFファイル: 452.3KB)
4.南林間駅西側・やまと防災パーク周辺 (PDFファイル: 370.6KB)
6.鶴間駅西側・泉の森周辺 (PDFファイル: 360.6KB)
8.大和駅・大和スポーツセンター・シリウス・こどもの城周辺 (PDFファイル: 163.9KB)
9.相模大塚駅・ふれあいの森周辺 (PDFファイル: 352.5KB)
10.桜ヶ丘駅西側・引地台公園周辺 (PDFファイル: 472.9KB)
11.桜ヶ丘駅東側・宮久保公園周辺 (PDFファイル: 334.4KB)
大和市歩く健康づくり推進条例
大和市は歩く健康づくりに関する施策を総合的、継続的に推進するために、大和市歩く健康づくり推進条例を制定しました。
条例では市の責務や市民、団体等の役割とそれぞれが連携を図り、協力することが明記されています。
「大和市歩く健康づくり推進条例」本文は下記ファイルをご覧ください。
「大和市歩く健康づくり推進条例」 (PDFファイル: 124.8KB)
【終了】大和市歩く健康づくり推進条例骨子案に関する意見公募について
本市では、大和市歩く健康づくり推進条例の骨子案について、平成30年6月15日（金曜日）から7月17日（火曜日）までの期間、市民の皆様からご意見を募集しました。寄せられたご意見と市の考え方につきましては、下記をご覧ください。
大和市歩く健康づくり推進条例骨子案への市民意見公募の結果 (PDFファイル: 104.8KB)
自分の1日の歩数を知ろう！
あなたは1日にどれくらい歩いているかご存知ですか？
お手持ちの歩数計で連続した30日間、歩数を記録してみましょう。
参加方法
- 「歩数記録シート」を手に入れる
健康ポイント応募ボックス設置場所又は、本ページより取得。
「歩数記録シート」印刷用は下記ファイルをご覧ください。 - 30日間の歩数を自身で毎日シートに記入
自身の歩数計を使用、スマートフォンアプリケーションでも可。 - 今の自分の1日の歩数を知ることで、健康づくりのきっかけにお役立てください
- (注意)20歳以上の大和市民の方は、30日間記録をした「歩数記録シート」をヤマトン健康ポイントカードにホッチキスで留めて応募することで、ヤマトン健康ポイント5ポイントを獲得できます。
- (注意)ポイントにできるのは、抽選毎に1回までです。
健康ポイント応募ボックス設置場所 (PDFファイル: 1.1MB)
「歩数記録シート」片面印刷用 (PDFファイル: 899.2KB)
「歩数記録シート」両面印刷用 (PDFファイル: 1.1MB)
《終了しました》〜ハピネスモール〜 ウォーキングで健幸に！
時間や場所を選ばず、気軽にできる歩く健康づくりの普及定着のため、ウォーキングイベントを開催しました。
- 【とき】 平成30年4月27日（金曜日）
- 【時間】 13時～16時
- 【場所】 イオンモール大和 1階ライトコート
1．ウォーキング講演会と実技指導
- 時間：15時～16時
- 講師：健康運動指導士 遠藤恵美先生
ウォーキング前の準備運動や効果的なウォーキング方法の講義、実技指導を行いました。また、講演外でも来場者の歩行姿勢チェックや相談に応じていただきました。
2．血液循環測定コーナー
血液循環の測定を行いました。保健師等が測定結果の相談に応じました。
3．健康普及員展示コーナー 、各種サポーター登録受付
健康づくり推進課の事業や、健康普及員の活動紹介、ウォーキングマップなどの展示を行いました。また、歩くことに関連する事業である安全安心サポーターと環境サポーターの登録を受け付けました。
更新日：2023年12月26日